鄧夙康的熱門嚴選

　　健身運動的好處如此之多，為什么還有那么多人不喜歡健身?即使愛上了健身，也多半是因為體態，為了美，僅此而已。因為很多好處它不是顯性的，不是短暫時間可以體現的，它是默默無聲的、潛移默化中慢慢實現。

　　不管你的理由是什么，只要你愛上了健身，下邊的好處，一樣也不會缺!想想看，你餓了，就是想買包方便面吃，結果方便面里邊還中了獎，你會是怎樣的一種心情。

　　我離所謂的這個病、那個病遠著呢。請問，誰給你的自信讓你如此樂觀?我們的忠告是：最好別把自己想的那么健康!未雨綢繆，總比亡羊補牢要好的多!

　　下面就是給你說說健身的66個好理由，看了之后，才會發現，原來健身的好處真的是有這么這么多。

　　1.延長壽命 (最實在，卻顯得最漫長)

　　2.加強心肌和提高心肺功能

　　3.降低靜態心律

　　4.可以配合戒煙

　　5.提高心臟每次泵血量

　　6.提高氧氣在身體內運輸能力

　　7.改善身體血液循環

　　8.增加血液的血色素含量

　　9.運動后靜態心律的恢復能力

　　10.提高自我健康意識，提高肌體自我保護意識

　　11.增加毛細血管數量

　　12.在訓練極點時，加強肌肉內的血液循環

　　13.降低甘油三酸脂 ，減少脂肪

　　14.提高改善肝臟功能

　　15.改善身體酸性體質

　　16.預防撞傷，保護內臟

　　17.提高甲狀腺功能

　　18.增加身體的荷爾蒙分泌 ，調節內分泌

　　19.增強腸胃消化能力，緩解便秘

　　20.增強肌體免疫系統

　　21.增加腦啡肽，緩解緊張情緒和壓力，緩解焦慮

　　22.增強骨骼肌，改善肌肉質量

　　23.提高鈣的吸收

　　24.增大血管壁的直徑

　　25.增加身體末梢血管血液流動

　　26.減少子宮內膜異位

　　27.減少血小板粘稠度

　　28.提高肌球素，將氧運送到骨骼肌

　　29.減少和預防冠狀動脈疾病

　　30.減少和預防癌癥

　　31.減少動脈硬化癥

　　32.提高高密度脂蛋白，減低低密度脂蛋白

　　33.降低血清膽固醇

　　34.提高血液的堿性平衡

　　35.改善骨骼的新陳代謝

　　36.改善睡眠質量，提高精力

　　37.改善身體外形，維持健康體重

　　38.增強身體機能和心肺系統功能

　　39.增加肺活量，減輕對二氧化碳的敏感度

　　40.減少骨質疏松，提高骨骼密度 ，防骨折

　　41.提高肌肉耐力和力量和身體耐力

　　42.提高身體基礎代謝率

　　43.提高身體靈活性和柔軟性

　　44.提高身體成分比例，增加瘦體重的含量

　　45.提高自信心和運動表現力

　　46.增強肌體的碳水化合物(糖類)和脂肪的代謝

　　47.提高肌肉儲存肝糖的能力 ，預防糖尿病

　　48.提高肌體儲存三磷酸腺疳

　　49.增加酶燃燒更多脂肪

　　50.提高身體協調能力和平衡能力

　　51.提高肌肉的收縮的反映能力

　　52.燃燒更多的脂肪

　　53.幫助緩解支氣管炎

　　54.提高肌體能量

　　55.提高注意力和精力，改進生活品質

　　56.改善皮膚的代謝和循環

　　57.減少下背部的疼痛，使肌體積極的放松

　　58.增將肌腱和韌帶的力量

　　59.提高肌體的靈敏性

　　60.增強身體能量

　　61.延緩或減輕關節炎

　　62.延緩或減輕哮喘

　　63.減少心臟病和糖尿病的發病率

　　64.增加骨骼肌線粒體數量

　　65.延緩衰老

　　66.改善身體體態，增加美感